بیضوی ایک بڑے پیمانے پر فٹنس آلات میں سے ایک بن گیا ہے جسے بہت سے لوگوں نے گھریلو کھیلوں کے لیے خریدا ہے کیونکہ اس کے گھٹنے کو ہونے والے چھوٹے نقصان، ورزش کا اچھا اثر اور آسان عمل ہے۔لیکن بیضوی کو استعمال کرنے کا صحیح طریقہ کیا ہے؟آئیے بیضوی کو استعمال کرنے میں عام غلطیوں کا اشتراک کرتے ہیں۔
مضبوط مزاحمت، بہتر اثر۔(X)
بیضوی ورزش استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو اپنی اونچائی کے مطابق مناسب ہینڈل بار کو ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔بیضوی شکل کا استعمال کرتے وقت، آپ کو سب سے کم شدت سے شروع کرنا چاہیے، اور مزاحمت کی بلند ترین سطح پر نہیں جانا چاہیے۔اگر شروع میں بہت مضبوط مزاحمت کا استعمال کیا جائے تو، ورزش کرنے والے اکثر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور برقرار رہنا مشکل ہوتا ہے، اور ہار ماننا آسان ہوتا ہے۔
30 منٹ کے اندر ورزش کا وقت۔ (X)
بیضوی کی کم ورزش کی شدت کی وجہ سے، وزن میں کمی کے بہترین اثر کو حاصل کرنے کے لیے 30 منٹ سے زیادہ ورزش کرنا اور سننے کی شرح کو تقریباً 130 بار فی منٹ پر رکھنا ضروری ہے۔کم ورزش کا وقت کم چربی کا استعمال، جو وزن میں کمی کے لیے موزوں نہیں ہے۔
مضبوط مزاحمت، بہتر اثر۔(X)
بیضوی ورزش استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو اپنی اونچائی کے مطابق مناسب ہینڈل بار کو ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔بیضوی شکل کا استعمال کرتے وقت، آپ کو سب سے کم شدت سے شروع کرنا چاہیے، اور مزاحمت کی بلند ترین سطح پر نہیں جانا چاہیے۔اگر شروع میں بہت مضبوط مزاحمت کا استعمال کیا جائے تو، ورزش کرنے والے اکثر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور برقرار رہنا مشکل ہوتا ہے، اور ہار ماننا آسان ہوتا ہے۔
30 منٹ کے اندر ورزش کا وقت۔ (X)
بیضوی کی کم ورزش کی شدت کی وجہ سے، وزن میں کمی کے بہترین اثر کو حاصل کرنے کے لیے 30 منٹ سے زیادہ ورزش کرنا اور سننے کی شرح کو تقریباً 130 بار فی منٹ پر رکھنا ضروری ہے۔کم ورزش کا وقت کم چربی کا استعمال، جو وزن میں کمی کے لیے موزوں نہیں ہے۔
پوسٹ ٹائم: نومبر-07-2022